La disociación es un mecanismo de defensa que el cerebro activa cuando enfrenta situaciones de alto estrés o trauma. Puede manifestarse como desconexión de la realidad, fragmentación de recuerdos o sensación de estar fuera del propio cuerpo. Aunque puede ser una respuesta protectora, cuando se vuelve persistente, puede afectar la vida diaria. Con el apoyo adecuado, es posible procesar el trauma y recuperar la integración emocional 💜💙.
La Ventana de Tolerancia es el rango en el que nuestro sistema nervioso se mantiene equilibrado, permitiéndonos regular emociones y responder al mundo de forma flexible. Si salimos de ella, podemos sentirnos hiperactivados (ansiedad, estrés) o hipoactivados (desconexión, apatía). La buena noticia es que podemos ampliarla con herramientas como la respiración, la conexión emocional y la terapia. ¡Así logramos vivir con más estabilidad y bienestar! 💜💙
El mindfulness, con raíces en la meditación budista, ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta esencial en psicología para reducir el estrés, mejorar la concentración y equilibrar las emociones. Aplicado en terapias como MBCT y ACT, su impacto en la salud mental es innegable. Incorporarlo en la vida diaria es sencillo y ofrece beneficios inmediatos, ayudándonos a vivir con mayor serenidad y bienestar 💜💙
